Врач Настя Тимощенко именовала наилучшие упражнения для ног при дилеммах со спиной. Ее слова приводит NEWS.ru.

Доктор рекомендовала делать жим ногами, при котором мускулы ног задействованы очень, но нагрузка на спину почти отсутствует. Последующими станут сгибания и разгибания ног на тренажере.

Дальше Тимощенко дала совет «ягодичный переход» и «лодочку», при которых человек воспринимает положение на животике с вытягиванием рук и ног параллельно полу. Последним она именовала упражнение «стульчик», которое крепит мускулы бедер, икроножных мускул с наименьшим вовлечением мускул спины.

Раньше журналисты Men Today окрестили наилучшие упражнения для остановки старения. Они рекомендовали делать планку, скручивания, подъемы прямых ног, скручивания стоя, приседания с махами, и еще подъемы на носки.