Доктор ортопед-травматолог Павел Семиченков сделал выбор меж количеством повторений и большенными весами при упражнениях спортом. Его слова приводит Life.
Из слов спеца, многие люди при наборе мышечной массы предпочитают делать наименьшее кол-во подходов и повторений с огромным весом. «В итоге чего неминуемо мучается техника выполнения упражнения. Это совершенно неприемлимо, потому что таковой подход может привести к нарушению целостности сустава, микронадрывам связок. Потому работяга вес надо увеличивать поэтапно и не торопясь», — поведал доктор.
Он также призвал осторожно относиться к работе с большенными весами людям с дипластическим строением тела. «Они обычно очень гибки от рождения, но их слабеньким местом являются суставы, которые не имеют достаточной анатомической стабилизации», — проговорил доктор.
Раньше тренер по фитнесу Станислав Пахомов отдал совет людям, которые желают начать заниматься бегом. По воззрению спеца, неопытным спортсменам надо для начала ограничиться ходьбой, которая поможет организму приспособиться к обычным физическим нагрузкам.
