Специалист Юрпалова дала совет упражнение «кошка» для исправления осанки дома

Фитнес-эксперт Настя Юрпалова именовала упражнения для домашней тренировки, которые посодействуют поправить осанку. Ее слова приводит Men Today.

Юрпалова дала совет делать позу малыша: встаньте на колени, опустите таз, животиком лягте на ноги, руки вытяните вперед и почувствуйте растяжение позвоночника. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Потом специалист рекомендовала делать «кошку» шесть-восемь раз. Для этого встаньте на четвереньки, уперевшись на прямые руки и расположив ладошки под плечами. На вдохе очень округлите спину, на выдохе — прогните. «Смотрите, чтоб прогибалась и выгибалась только спина, минимизируйте движения других мускул», — отметила Юрпалова.

Последующее упражнение — долгие выпады с поднятыми руками и вытяжением поясницы. Заключительное упражнение в комплексе — супермен. Для этого лягте на животик, прижав животик, грудь и таз к полу, а потом одномоментно подымайте ноги и руки. «Представляйте, что вы — Супермен, который растягивается в струнку в полете», — растолковала Юрпалова.

Раньше наставник по балету Ксюша Гуфранова отдала совет для получения осиной талии. Она предложила проводить упражнение «100-ня».