Тренер по фитнесу Соболь: отсутствие разминки и задержки приводит к боли в суставах
Фитнес-эксперт Лена Соболь растолковала, почему после тренировки может появиться боль в суставах. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Соболь заявила, что основная причина дискомфорта — чрезмерная нагрузка на суставы. Первопричиной могут стать лишниие утяжелители, недочет отдыха, неправильная техника выполнения упражнений. Также вызвать нехорошие ощущения во время и после тренировки могут заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артроз, артрит, сколиоз либо остеопороз.
Также, к болям могут привести отсутствие разминки и задержки. «Очень значимо приготовить организм к грядущим физическим нагрузкам, а потом “успокоить” его. Жалко, что многие игнорируют эти принципиальные части тренировочного процесса», — отметила Соболь.
Раньше невролог Екатерина Демьяновская именовала простые упражнения от боли в суставах. Она дала совет делать вращения кистями и руками, радиальные движения коленями, подъем ног на 90 градусов и ряд других движений.
