Журналисты Men Today окрестили метод убрать жир с животика мужикам старше 40 лет. Об этом сообщается на ресурсе издания.
Для начала рекомендовано выполнить поднимание ног. Для этого надо прилечь на пол, туго прижав спину и выпрямив ноги. На неспешном выдохе поднять прямые ноги так, чтоб они образовали угол 90 градусов с телом. После чего следует вздохнуть и не торопясь опустить ноги на пол.
Последующими упражнениями станут отжимания, боковая планка и велик. Последним станет восьмерка. Для этого надо присесть на пол и немного отклониться вспять. После чего нужно поднять ноги на несколько см от земли и отрисовывать ногами восьмерку, при всем этом очень напрягая пресс.
Раньше южноамериканский тренер по фитнесу Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений мужчинам старше 40 лет, которые подходят для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми он именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.
