Назван метод верно качать мускулы после 40 лет

Назван метод верно качать мускулы после 40 лет

Фитнес-эксперт Настя Юрпалова именовала метод верно качать мускулы после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.

Юрпалова дала совет трениться с отягощениями и прогрессивными перегрузками. Для этого надо начинать с 6-7 повторений каждого упражнения, а потом поэтапно наращивать их до 10-12. Она отметила, что прогрессивные перегрузки крепят мускулы и помогает сделать лучше работу организма в целом.

Также специалист рекомендовала сконцентрироваться на многофункциональной силе и уклоняться перетренированности. Также, следует делать упражнения различными. Последними советами от тренера стало то, что надо делать больше повторений, применять разные варианты упражнений и трениться вне спортзала.

В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ира Ротач именовала методы убрать животик после 40 лет. Для начала Ротач дала совет делать разгибание ноги на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять