Журналисты PrimaMedia окрестили наилучшие упражнения для избавления от жировых складок на животике. Об этом сообщается на ресурсе издания.

Поначалу надо сделать велосипедные скручивания. Для этого нужно прилечь на спину, положив руки за голову, и развести локти в стороны. Потом надо поднять ноги, согнув их в коленях под углом 90 градусов. Дальше следует начать попеременно подтягивать колени к груди, одномоментно поворачивая тело, чтоб левый локоть касался правого колена и напротив.

Последующим упражнением станут оборотные скручивания. Для этого следует прилечь на спину, положив руки параллельно тела либо под ягодицы. Дальше нужно поднять ноги, согнув их в коленях, подтянуть колени к груди, приподнимая таз от пола. После чего надо возвратиться в начальное положение, не опуская ноги на пол.

Раньше доктор наук физиологии упражнений из Обернского универа Мишель Олсон отдала советы по резвому восстановлению после занятий. Расслабить мускулы и избежать болей на последующий денек, по словам спеца, посодействуют стретчинг и теплая ванна.