Названы наилучшие упражнения для сохранения формы после 50 лет

Русский качек Денис Семенихин именовал наилучшие упражнения для сохранения формы после 50 лет. Его слова приводит Men Today.

Семенихин рекомендовал делать на улице отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом. В спортивном зале стоит делать жим лежа с весом 50 кг по 5-ь подходов за тренировку, еще становую тягу сумо на 50 кг на крючках.. Также, нужно делать присед и «велик».

Дополнительно, Семенихин сказал о челлендже 5-ь тонн. Для его выполнения надо сделать то кол-во подтягиваний и отжиманий на брусьях, которое при умножении на вес дает 5-ь тонн.

Раньше южноамериканский тренер по фитнесу Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений мужчинам старше 40 лет, которые подходят для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми он именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.