Советы по строительству и ремонту
Меню Рубрики

Раскрыт секрет российских отжиманий

Тренер по фитнесу Егор Ходырев раскрыл секрет российских отжиманий. Его слова приводит «Чемпионат».

Ходырев проговорил, что это разновидность отжиманий на брусьях для проработки высшей части тела. Он отметил, что при выполнении упражнения живее всего работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мускулы. «Упражнение позволяет трениться с своим весом тела и неплохо развиваться без дополнительного оборудования», — добавил наставник.

Для выполнения упражнения надо упереться ладонями рук в брусья, свести лопатки совместно и опустить их вниз. На вдохе нужно изогнуть руки в локтевых суставах и отбросить корпус тела вспять и вниз, чтоб руки растянулись параллельно брусьев.
На выдохе за счет мускул спины следует подтянуть корпус к ладоням, перенося вес тела на кисти рук.

Раньше тренер по фитнесу Настя Юрпалова предложила разновидность комплекса для избавления от животика за 10 минут в денек. Она дала совет делать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять