Наставник Бахтурина: не стоит заниматься на улице при температуре выше 27 градусов
Старший наставник интернациональной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина отдала советы россиянам для занятий спортом в горячую погоду. Об этом она поведала в разговоре с «Лентой.ру».
Профессионал рекомендовала не заниматься на улице при температуре воздуха выше 27-30 градусов Цельсия. Бахтурина предложила проводить тренировки ранешным с утра либо поздним вечерком.
Также наставник отметила, что стоит учесть активность солнца, чтоб не получить ожоги либо термический удар. Она дала совет делать выбор для занятий тень, одевать головной убор и наносить защитные крема на кожу.
Также, Бахтурина выделила значимость отслеживания самочувствия. «В жару нагрузка на организм увеличивается: учащается пульс, увеличивается температура тела, может-быть увеличение давления. Если ощущается недомогание, головокружение, вялость, то стоит отрешиться от занятий», — заявила специалист.
Чтоб восполнять аква баланс в жару, наставник рекомендовала взять на тренировку бутылку с водой, пить нередко и малеханькими глотками. Также значимо избрать подходящую одежку: она должна быть комфортная и дышащая, с сетчатыми вставками либо с защитой от ультрафиолета.
Раньше россиянам порекомендовали упражнения, которые посодействуют лучше высыпаться. Для этого подходят вытяжение позвоночника стоя, наклоны вперед и «стол».
