Советы по строительству и ремонту
Меню Рубрики

Россиянам дали советы по борьбе с бессонницей в жару

Токсиколог Кутушов рекомендовал в жару за час до сна принимать холодный душ

Жара и изнуряющая жара затрудняют засыпание, но совладать с неувязкой поможет холодный душ и некие другие методы. Их россиянам перечислил токсиколог Миша Кутушов в процессе беседы с «Лентой.ру».

Доктор рекомендовал за час-два до отхода ко сну принимать холодный душ, оттого что он помогает уменьшить температуру тела и приготовиться к размеренному отдыху. Также, по его словам, в жару нужно отдыхать на постельном белье только из натуральных материалов — хлопка либо льна, при этом поменять его нужно как можно почаще. «Для облегчения засыпания стоит как надо проветрить комнату, включив охладитель либо вентилятор. Потом сделайте в спальне атмосферу тишины и мглы. Зашторьте окна, чтоб предупредить попадание уличного света», — предложил специалист.

Еще одна рекомендация Кутушова — придерживаться режим, который играет важную роль в борьбе с бессонницей. Доктор призвал ложиться отдыхать и пробуждаться в 1-но и то же время, даже в выходные и в отпуске. При всем этом в жару значимо не перегружать себя в течение денька и отыскивать время для дневного отдыха в холодном месте.

В конце концов, для борьбы с бессонницей в теплое время года, по воззрению профессионала, полезно днем либо вечерком заниматься физической культурой умеренной активности. В то же время он предостерег жителей России от лишних физических нагрузок и переедания перед сном.

«В качестве релаксации прочтите несколько страничек возлюбленной книжки перед сном либо послушайте размеренную музыку. Это поможет отвлечься от напряженных мыслей и приготовиться ко сну», — подытожил Кутушов.

Наилучшее время сутокПочему появляется бессонница и как с ней биться«Высыпаться на будущее — тщетно»Сомнолог о правильном сне и снотворном

Раньше Миша Кутушов предупредил о последствиях потребления самого пользующегося популярностью в РФ спиртного напитка. Из его слов, из-за неконтролируемого употребления водки либо другого спиртного увеличивается риск развития жирный дистрофии, цирроза и даже рака печени.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять