Советы по строительству и ремонту
Меню Рубрики

Россиянам порекомендовали резвую тренировку для укрепления иммунитета

Тренер по фитнесу Наталья Волкова дала совет россиянам шустрый комплекс упражнений для укрепления иммунитета. Ее слова приводит Men Today.

Начать специалист предложила с маленький разминки. Для этого надо поставить ноги приблизительно на ширине плеч, колени маленько изогнуть, подать таз вперед, натужить мускулы центра, свести лопатки и маковкой потянуться в потолок. Потом сделать глубочайший вдох носом, поднять руки через стороны и на выходе ртом опустить вниз. Дальше сделать 8-мь радиальных движений вспять плечами.

После чего Волкова предложила перейти к главный тренировке. Для этого нужно выполнить некоторое количество видов разгибания и сгибания локтей с гантелями (впереди себя и за головой), потом — имитацию метания мяча. Также Волкова дала совет делать приседания и отжимания. Также, она рекомендовала делать хип-хинч с мячом.

Раньше были названы 3-и небезопасных упражнения для людей старше 40 лет. Такими были признаны насыщенные кардиотренировки, скручивания и наклоны.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять