Россиянам порекомендовали упражнения, которые посодействуют лучше высыпаться. Об этом сообщается на ресурсе издания Men Today.
Начать предлагается с вытяжения позвоночника. Для этого встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните над головой и потянитесь очень ввысь. Потом маленько отведите грудную клеточку направо и налево.
После чего, присогнув колени и уперевшись руками в ноги, начинайте поочередно выпрямлять и округлять спину. В этом же положении сделайте повороты налево и направо.
Дальше поставьте ноги маленько обширнее плеч и положите предплечья друг на друга. Наклонитесь и потянитесь локтями к полу, задержитесь в таком положении на некое время.
Потом лягте на спину, выпрямитесь, руки уберите за голову. Начните делать повороты таза в сторону таким макаром, чтоб остальное тело оставалось недвижным.
Конечное упражнение — стол. Начальное положение — сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре за спиной. Поднимите таз так, чтоб тело образовало одну линию, а ладошки оказались под плечами, и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Раньше врач-невролог Ангелина Шестакова отдала советы по снятию напряжения в спине после рабочего денька. Она рекомендовала начать с прогулки и добавить ее принятием ванны с солью.
