Рекордсмен мира Котенков дал советы россиянам реверс-раннинг заместо пробежек

Рекордсмен мира по бегу спиной на беговой дорожке Коля Котенков предложил россиянам необыкновенную кандидатуру традиционным пробежкам. Его слова приводит «Чемпионат».

Котенков дал советы испытать реверс-раннинг, другими словами бег спиной вперед. Он разъяснил, что таковой метод передвижения значительно крепит мускульный аппарат и улучшает координацию. «Принципное отличие движения спиной от обыденного бега в том, что в первом случае нет ударной нагрузки на колени. При всем этом нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы во время бега спиной еще выше, чем при традиционном беге», — проговорил специалист.

Также Котенков отдал несколько советов для новичков в беге спиной. Он отметил, что значимо постоянно глядеть через плечо, чтоб не встретиться с препятствием. Специалист рекомендовал бегать по ровненьким поверхностям и не забывать об отдыхе. Начать трениться можно на дорожке, придерживаясь 1-й рукою за поручень.

Раньше наставник Мария Волынкина перечислила небезопасные для здоровья ошибки, которые люди допускают во время бега. 1-й из их профессионал именовала бег, при котором носки втыкаются в землю.