Россиянам старше 50 лет порекомендовали топ-3 упражнения, которые посодействуют держать мускулы в тонусе и спаливать жир. Они перечислены в материале Men Today.

Одним из наилучших вариантов стремительных занятий творцы окрестили комплекс из приседаний, выпадов и отжиманий. «Эти упражнения посодействуют привести мускулы в тонус и испепелить жир, задействовав главные группы мускул тела и увеличив частоту сердечных сокращений», — указывается в материале.

Предложено делать по 10-15 приседаний и отжиманий, еще 10-15 выпадов в каждую сторону. Если делать традиционные отжимания трудно, можно делать их с колен.

Раньше южноамериканский тренер по фитнесу Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений мужчинам старше 40 лет, которые подходят для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми упражнениями он именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.