Русский легкоатлет Андрей Менякин именовал метод сделать лучше итоги в беге. Его слова приводит «Чемпионат».

Атлет дал советы 5-ь упражнений, которые посодействуют проработать мускулы ног. Для укрепления квадрицепсов и развития выносливости подходят приседания. Для увеличения эластичности связок Менякин рекомендовал выпады, при выполнении которых также активируются квадрицепсы и ягодичные мускулы.

Для укрепления икроножных мускул идеальнее всего, по воззрению профессионала, подходят подъемы на носки. Чтоб зафиксировать позвоночник, ягодичные и бицухи бедер, Менякин дал советы делать гиперэкстензию. Заключительное упражнение — прыжки на скакалке — поможет зафиксировать икроножные мускулы, сделать лучше координацию и развить сердечно-сосудистую систему.

Раньше тренер по фитнесу Никита Скрипник отдал советы тем, кто желает начать бегать. Сначала он рекомендовал новеньким обратиться к спецам, которые посодействуют приспособиться к нагрузкам и поставят правильную технику бега.