Советы по строительству и ремонту
Меню Рубрики

Спортивный победитель дал советы 5 упражнений для поддержания тела в тонусе

Гимнаст Голоцуцков дал советы делать отжимания для поддержания тела в тонусе

Двукратный победитель Олимпийских игр по спортивной гимнастике Антон Голоцуцков дал советы 5 упражнений, которые посодействуют поддержать тело в тонусе. Его слова передает Men Today.

Атлет предложил делать отжимания узеньким и широким хватом. Начинать он рекомендовал с трех-пяти повторов, поэтапно увеличивая их кол-во. Дальше Голоцуцков дал советы делать приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз.

Потом можно делать планку — прямую на локтях и боковую. Для новичков будет довольно выстоять в положении 20-30 секунд. Для проработки пресса подходят скручивания к ногам в положении лежа (2-ва сета по 15-20 повторов), для укрепления спины — лодка (8-10 повторений).

Раньше тренер по фитнесу Лена Соболь дала совет обыкновенные упражнения для улучшения настроения. «Самым обычным методом будут кардионагрузки, к примеру, бег, велик, ходьба либо танцы», — заявила профессионал.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять