Гимнаст Голоцуцков дал советы делать отжимания для поддержания тела в тонусе
Двукратный победитель Олимпийских игр по спортивной гимнастике Антон Голоцуцков дал советы 5 упражнений, которые посодействуют поддержать тело в тонусе. Его слова передает Men Today.
Атлет предложил делать отжимания узеньким и широким хватом. Начинать он рекомендовал с трех-пяти повторов, поэтапно увеличивая их кол-во. Дальше Голоцуцков дал советы делать приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз.
Потом можно делать планку — прямую на локтях и боковую. Для новичков будет довольно выстоять в положении 20-30 секунд. Для проработки пресса подходят скручивания к ногам в положении лежа (2-ва сета по 15-20 повторов), для укрепления спины — лодка (8-10 повторений).
Раньше тренер по фитнесу Лена Соболь дала совет обыкновенные упражнения для улучшения настроения. «Самым обычным методом будут кардионагрузки, к примеру, бег, велик, ходьба либо танцы», — заявила профессионал.
