Тренер по фитнесу Соболь дала совет кардионагрузки для улучшения настроения
Тренер по фитнесу Лена Соболь дала совет обыкновенные упражнения, которые облагораживают настроение. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Соболь поведала, что всякий спорт улучшает настроение, так как во время активности выделяется регуляторный белок счастья — эндорфин. Она растолковала, что благодаря этому улучшается эмоциональное состояние и происходит борьба со стрессом.
«Самым обычным методом будут кардионагрузки, к примеру, бег, велик, ходьба либо танцы. Бегать марафоны и проезжать 10-ки км не стоит, довольно 1-го часа кардио, чтоб поднять настроение», — отметила наставник. Также Соболь предложила направить внимание на прыжки с хлопками.
Из неспешных занятий специалист предложила сделать выбор в пользу йоги либо неспешных вдохов и выдохов. Они посодействуют утихомириться и снять раздражение.
Раньше фитнес-эксперт Эдуард Каневский сказал о подходящих для каждого характера тренировках. Холерикам и сангвиникам он предложил направить внимание на командные виды спорта, флегматикам — избрать личные занятия, а меланхоликам — дать предпочтение йоге и пилатесу.