Тренер по фитнесу Лена Соболь именовала наилучшие упражнения для тех, кто проводит немало времени за рулем. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Из слов спеца, трениться можно прямо в пробках. «Повращайте кистями рук по часовой стрелке, а потом против. Сожмите пальцы рук в кулаки, потом разожмите их и повторите несколько раз. Не запамятовывайте про гимнастику гла»з, — добавила наставник.
Соболь также дала совет водителям сжимать и разжимать ягодицы для понижения риска застоя крови в области малого таза. «Снять напряжение с позвоночника поможет вдавливание лопаток и поясницы в сидение. Туго упритесь ими, продержите 2-3 секунды в напряженном состоянии, а потом расслабьте»», — растолковала специалист.
Раньше Соболь дала совет упражнения для офисных работников. Для расслабления спины наставник рекомендовала наклониться вниз, расслабить руки и побыть в таком положении 30 секунд либо, сидя на стуле, сделать скручивания.
