Тренер по фитнесу Лена Соболь отдала советы мужикам, которые желают надуть сильные и рельефные руки. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Как отметила профессионал, во время занятий надо делать упор на бицепс и трицепс. «Точно эти мускулы делают руки зрительно прекрасными и подтянутыми. Но выполнение каждого упражнения на данную мышечную группу просит правильной техники. Потому лучше начать с малого веса», — заявила наставник.

Она также перечислила наилучшие упражнения на эти группы мускул. «Подъем штанги стоя, подъем штанги на бицепс оборотным хватом, упражнение “молотки”, французский жим, разгибание рук с упором в скамью на трицепс и разгибание рук в кроссовере с канатной рукоятью», — заявила Соболь.

Наставник добавила, что все упражнения надо делать гладко и в среднем темпе. «Гладко опускаем руки, если делаем упражнение на бицепс, и гладко уводим руки вспять, если тренируем трицепс», — отметила Соболь.

Раньше Соболь дала совет обыкновенные упражнения, которые облагораживают настроение. «Самым обычным методом будут кардионагрузки, к примеру, бег, велик, ходьба либо танцы», — заявила она.