Тренер по фитнесу Лена Соболь поведала о том, чем полезно выполнение ягодичного мостика. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

По ее словам, во время этого упражнения мускулы ягодиц работают предприимчивее, чем при приседаниях и выпадах. «Укрепляются мускулы кора, пресса и бедер, ноги становятся посильнее и рельефнее. Также растут характеристики силы и выносливости», — растолковала наставник.

Соболь добавила, что ягодичный переход оказывает малое воздействие на коленный сустав. «Чего нельзя сказать о приседаниях. А за счет укрепления мускул понижается нагрузка на поясницу, становится легче задерживать хорошую осанку. Нагрузка на позвоночник также мала», — выделила профессионал.

Раньше тренер по фитнесу Дмитрий Гончаров раскрыл секрет упражнения «ходьба на ягодицах». Он отметил, что упражнение помогает зафиксировать мускулатуру корпуса, и является неплохой разминкой перед главный частью тренировки.