Фитнес-эксперт Никита Беляев растолковал отсутствие кубиков пресса при постоянных тренировках. Его слова приводит «Спортмастер медиа».
«Для визуализации мускул пресса должны совпасть 2-ва фактора — не высокий уровень подкожного жира и достаточный мускульный объем», — проговорил Беляев. Он сказал, что определяющую роль в том, как смотрится пресс, играет ровная мускула, и еще внутренние и наружные косые.
Беляев отметил, что одна из основных обстоятельств зрительного отсутствия пресса — это некорректно подобранные упражнения. Он дал советы не применять статические упражнения, такие как планка. Заместо этого наставник предложил делать сгибания и скручивания тела в всех вариациях — по одному упражнению в 4-е подхода 3-и раза в неделю.
Профессионал отметил, что делать упражнения на пресс раз в день нельзя, потому что мускулы должны получать время на восстановление. При всем этом нужно поэтапно наращивать дополнительный вес, кол-во повторов и продолжительность отдыха меж ними.
Раньше фитнес-эксперт Ира Ротач раскрыла метод надуть 6-ть кубиков пресса без тренажерного зала. Специалист рекомендовала делать вертикальные ножницы и ситапы с поднятыми руками.
